Витамины, минералы, БАДы

Витамины, минералы, БАДЫ- практика показывает, рацион питания большинства людей не идеален, чтобы гармонизировать питание, необходимо выявлять дефицит и его восполнять. Рекомендую пройти обследование на наличие в организме дефицита макроэлементов (железо, кальций, фосфор, магний) и микроэлементов (цинк, селен, сера, хром, медь, литий, йод), а также проверить уровень витамина Д, В12, фолиевую кислоту и, если позволяет кошелек, индекс омега-3. Выявление микроэлементов можно сделать по волосам. Все остальное смотрится по крови. Исследование на микроэлементы, витамины необходимо всем тем, кто испытывает постоянную усталость, нарушение сна, депрессию, имеет избыточный или, наоборот, недостаточный вес. А также всем тем, кто планирует беременность.

Основными нашими поставщиками являются качественные витамины из США зарекомендовавшие себя уже долгие годы как например витамины Солгар с 1947года. Качество витаминов на прямую влияет на здоровье, а если оно и так шаткое ни в коем случае нельзя допустить ухудшения. Так же новые производители Jarrow FormulasCalifornia Gold Nutrition.

Витамины — это важнейшая составляющая здорового питания. Для большинства витаминов определена рекомендуемая норма потребления (РНП), количество, которое ежедневно необходимо большинству здоровых людей, чтобы оставаться здоровыми. Для некоторых витаминов был установлен безопасный верхний предел (максимально переносимый верхний предел потребления). Потребление сверх этого предела повышает риск вредного воздействия (токсичности).

Потребление какого-либо витамина в слишком малом количестве может вызвать нарушение питания. Однако у людей, которые питаются разнообразно, дефицит большинства витаминов маловероятен. Исключение составляет дефицит витамина D. Дефицит витамина D часто встречается у определенных групп людей (например, у пожилых людей), даже если они едят разнообразную пищу. Что касается других витаминов, дефицит может возникнуть, если человек соблюдает ограничительную диету, которая не содержит определенный витамин в достаточном количестве. Например, строгие вегетарианцы, не употребляющие пищу животного происхождения, могут испытывать дефицит витамина В12, который содержится в продуктах животного происхождения. Дефицит витаминов группы В, биотина или пантотеновой кислоты не возникает практически никогда.

Потребление некоторых витаминов (обычно в виде добавок) в больших количествах (мегадозах) без наблюдения врача также может оказывать вредное воздействие.

Витамины называются незаменимыми микроэлементами, потому что организму они требуются лишь в малых количествах.

Большинство витаминов не накапливаются в организме. Дефицит этих витаминов обычно развивается в течение от нескольких недель до нескольких месяцев. Поэтому их надо потреблять регулярно.

Витамины A, B12 и D накапливаются в значительных количествах, в основном в печени. Витамины А и D также хранятся в жировых клетках. Формирование дефицита этих витаминов занимает больше года.

Поскольку многие люди питаются нерегулярно или неразнообразно, они могут не получать некоторые витамины в достаточном количестве только из пищи. Не получая их в достаточном количестве, люди могут быть подвержены повышенному риску развития некоторых видов рака или других заболеваний. В таком случае люди могут принимать поливитамины. Однако у большинства людей при приеме поливитаминов риск развития рака или расстройств сердечной деятельности или кровеносных сосудов (сердечно-сосудистых заболеваний), по-видимому, не снижается.

Некоторые витамины являются жирорастворимыми. Другие витамины являются водорастворимыми. Разница между жирорастворимыми и водорастворимыми витаминами сказывается на питании в нескольких аспектах.

Жирорастворимые витамины

Жирорастворимые витамины растворяются в жирах (липидах) и включают

Витамин А

Витамин D

Витамин E

Витамин К

Жирорастворимые витамины накапливаются в печени и жировых тканях. Если человек потребляет слишком много жирорастворимых витаминов А или D, они могут накапливаться и оказывать вредное воздействие на организм.

Поскольку содержащиеся в пище жиры помогают организму всасывать жирорастворимые витамины, рацион питания с низким содержанием жира может привести к дефициту. Некоторые заболевания нарушают всасывание жиров и, таким образом, жирорастворимых витаминов. Они называются нарушениями всасывания. Примерами являются хроническая диарея, болезнь Крона, кистозный фиброз, некоторые заболевания поджелудочной железы и закупорка желчных протоков. Такое же воздействие оказывают и некоторые препараты, например, минеральное масло. Жирорастворимые витамины растворяются в минеральном масле, которое организм не всасывает. Поэтому, когда человек принимает минеральное масло (например, в форме слабительного), эти витамины выводятся вместе с ним из организма, не всасываясь.

Жирорастворимые витамины не разрушаются при термической обработке.

Водорастворимые витамины

Водорастворимые витамины растворяются в воде и включают

Витамины группы В

Витамин С

Витамины группы В включают биотин, фолат (фолиевую кислоту), ниацин, пантотеновую кислоту, рибофлавин (витамин B2), тиамин (витамин B1), витамин B6 (пиридоксин) и витамин B12 (кобаламины).

Водорастворимые витамины удаляются с мочой и выводятся из организма быстрее, чем жирорастворимые витамины. Водорастворимые витамины разрушаются с большей вероятностью при хранении и приготовлении пищи. Следующие меры могут помочь предотвратить потерю этих витаминов:

Хранение свежих продуктов в холодильнике

Хранение молока и зерновых, не допуская попадания яркого света

Использование отвара овощей для приготовления супов

Причины

Заболевания, нарушающие всасывание пищи в кишечнике (болезни, связанные с нарушением всасывания), могут вызвать дефицит витаминов.

Некоторые заболевания нарушают всасывание жиров. Эти заболевания могут снизить всасывание жирорастворимых витаминов A, D, E и K и повышают риск дефицита. К таким заболеваниям относятся хроническая диарея, болезнь Крона, кистозный фиброз, некоторые заболевания поджелудочной железы и закупорка желчных протоков.

Некоторые виды хирургического вмешательства для снижения массы тела (бариатрической хирургии) также могут нарушать всасывание витаминов.

Заболевания печени и алкоголизм могут нарушать переработку (метаболизм) или накопление витаминов.

Некоторые люди имеют наследственные заболевания, которые нарушают метаболизм витаминов в организме и, таким образом, вызывают дефицит.

Если людей требуется кормить внутривенно в течение длительного периода времени или если в смеси отсутствуют необходимые питательные вещества, у людей может развиться дефицит витаминов (или минералов).

Лекарственные препараты также могут способствовать развитию дефицита витаминов. Они могут нарушать всасывание, метаболизм или накопление витаминов.


Источник международный медицинский справочник https://www.msdmanuals.com


Подробнее на «БИЗНЕС Online»: https://www.business-gazeta.ru/blog/371981



B-комплекс с таблетками с витамином С
033984002012

B-комплекс с таблетками с витамином С

₽1 900
Баланс цинка 100 вегетарианских капсул
Новинка

Баланс цинка 100 вегетарианских капсул

₽1 200
Витамин D3, 125 мкг 5000 МЕ, 90 рыбно-желатиновых мягких таблеток
Новинка

Витамин D3, 125 мкг 5000 МЕ, 90 рыбно-желатиновых мягких таблеток

₽800
Витамин Д3 D3 холекальциферол 10000 МЕ 120 капсул, Солгар, США
Хит 033984358720

Витамин Д3 D3 холекальциферол 10000 МЕ 120 капсул, Солгар, США

₽1 800
Д3 1000 МЕ 100 гелевых капсул  Jarrow Formulas Витамин
790011300038

Д3 1000 МЕ 100 гелевых капсул Jarrow Formulas Витамин

₽800
Комбат, Сывороточный белок, спортивное питание со вкусом шоколада
UPC Код: 019

Комбат, Сывороточный белок, спортивное питание со вкусом шоколада

₽4 500
Комплекс витаминов кожа, ногти, волосы, расширенная МСМ формула, 120 таблеток, Витамины, Солгар
033984017368

Комплекс витаминов кожа, ногти, волосы, расширенная МСМ формула, 120 таблеток, Витамины, Солгар

₽2 300
Магний с витамином, В6, 250 таблеток Витамины Солгар
Хит 033984017214

Магний с витамином, В6, 250 таблеток Витамины Солгар

₽1 700
Мед, натуральный, Башкирский, цветочный, пчелиный

Мед, натуральный, Башкирский, цветочный, пчелиный

₽1 500
Органическая спирулина California Gold Nutrition
Хит 898220011766

Органическая спирулина California Gold Nutrition

₽2 500
Показано с 1 по 12 из 25 (всего 3 страниц)